Nowe wcielenie , rozdwojenie jaźni ? Heh ,ulitować się...jak blondynka , która chce być zgrabniejsza popracuje nad zrozumieniem tekstu i odpowie na pytania oznaczone takimi oto znakami "?" to pomyślimy nad planem ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 [...]
Zaokrąglic plecki :)))) dodaj jeszcze 1 serie wiosłowania sztangelką. Brzuszek wystarczy 3 razy , cwicz go jeszcze w niedziele. Klatka...nie mam niestety poglądu jak wygląda teraz;))) ale wadaje mi się że będziesz zadowolona , ćwiczenia są ok ,w sam raz dla "pięknego ciała":P ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]
Nie panikuj , nic nie zniknie:)))))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
nie nie , 20 powt bokiem najpierw jedna noga - potem druga , 20 powt przodem do ziemi najpierw jedna noga - potem druga , 20 bokiem... i 20 przodem... ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale [...]
oki , po pierwsze to kolega wyżej przedstawił ci ładny planik , choć ja poleciłem inny ten też mi się podoba kolejna sprawa to trening michałka , ja tam do majkiego nic nie mam ale ten jego planik to taki trochę ograniczony jest - nie wiem jak ty ale ja tam nie wierzę komuś kto z góry chce zaplanować czyjeś wyniki , wogóle nie jest do końca [...]
aha a a coś zamiast odżywki jest wgl coś takiego?? a ty jak bys jadł posiłek po treningowy jeżeli kończysz trening po 21 potem 30min jazdy autobusem do domu no i muszę zjeść jeszcze ser biały a muszę kłaść sie wcześnie spać bo rano wstaje bardzo wcześnie ??
pompki na złożonych rękach - pewnie jedna dłoń na drugiej i tyle :)))) mostek przy wyciskaniu- jeżeli ćwiczysz wyciskanie to jest wskazane nauczenie się go stosowanie , jezeli kulturystyke to nie. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w [...]
poczytaj posty podwieszone w działach Odżywianie i trening dla początkujących, postaraj się ułożyć jakąś diete redukcyjną i wtedy pójdzie, odżywki na tym etapie nic nie pomogą i będą tylko wyrzuconymi pieniędzmi, niestety dieta to podstawa do szybkiego osiągnięcia sukcesu.
1. Plyometryka i trening na siłowni. 2. Rzucanie piłeczką tenisową między nogi, pakowanie piłeczką tenisową do kosza, plasy o ścianę, wrzucanie piłki z wyskoku jak najbliżej, za siatkę. 3. Każdy rozciąga się wedle swoich możliwości. 4. Odżywki i suplementy według diety - jeżeli masz braki, to odpowiedni białko, carbo, węgle-białko, bulk, ew. [...]
Witam ! Nie chcę zakładać nowego tematu więc podłączę się ponieważ mam ten sam problem co Mmisko. Pół roku temu ważyłem około 73kg przy wzroście 178cm. Bardzo mi to przeszkadzało więc wziąłem się za siebie i spadłem do 62kg. Moim problemem jest to że na brzuchu zalega mi tłuszcz który wygląda jak skóra która nie zdążyła się zredukować po takim [...]
[...] tydzien ma 7 dni a Ty i tak juz praktycznie masz caly zawalony,piłka,MT,biegamy itd.Zeby zbudowac mase miesniowa,nabrac sylwetki,polecam Ci 3 dni spedzac na silowni,trening: 1.klatka,barki<2 cwiczenia przod i srodek>,tricpes 2.plecy,barki<tył>,biceps 3.nogi<w nogach jest testosteron,duze nogi,duza masa i siła,patrz Cro [...]
[...] chce. to znaczy co- wziąłeś trochę metki, na chwilę przestałeś bo nie miałeś, później znów troche wziąłeś o sylimarolu zapomniałeś i tak doszedłeś do 40 tabsy? a odżywki i trening też zapomniałeś? bez pojęcia i rozumu. szkody dużej na szczeście sobie nie zrobiłeś z taką ilością ale wątro ma prawo pobolewać. metkę wypie..ol do kosza albo [...]
po 1. tak jak napisal Koniu151 tłuszczu nie przerobisz na mięsnie po 2.napisz cos o sobie wiek,wzorst,waga,staż treningowy,czy brales jakies odzywki itp... po 3.Jezeli masz nad wage,to ostra dieta,areoby,trening HIIT i spal tłuszcz po 4. pozniej wez sie za budowanie masy miesniowej,bo inaczej sie nie da a po 5. masz rózne działy na sfd wchodz [...]
alee się spisałeś, napisz jaki stosujesz trening, może potrzebujesz tyreningu na masę a ćwiczysz treningiem na rzezbę, na to wygląda,i czy stosujesz jakies odżywki. POdaj tez swoją wagę wiek i wymiary to pomyślimy co robić;)
[...] 100g znowu - nie wiem jak tam twoje zapotrzebowanie, ale coś mi się zdaje że za dużo węgli będziesz miał - dałbym na poczatek tutaj 100g ryżu i obserwował 16-18 TRENING Po treningu banan + te białko 5. Posiłek 19:00 Chleb młodości (mamut) ponad 150g + 3 plastry sera Makaron 100g Znowu same węgle brak białka, dodaj jakieś mięso, usuń chleb [...]
W nutrendzie może i jest 30% saponin tyle że w ultimate jest 45% daj znać co jeszcze masz do wyboru. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
[...] no to żeście mi podpowiedzieli.Ale mi chodzi o to jaką karnityne wybrać ??? .A ja sie wyraźnie pytam jaki suplemat mi doradzicie a nieoczekuje jakis odpowiedzi typu dieta i trening(no przeciez to jest oczywiste i proste jak drut że bez tego to g**** mi dadzą te odżywki) ale ludzie prosze was ja wyraźnie zadałem pytanie i oczekuje na nie prostej [...]
[...] wysokobiałkową i nisko węglowodanową. Jak cchesz diete to idz do dziłału odżywianie tam ci ją rozpiszą. W ćwiczeniach musisz wykonywać dużo powtórzeń (12-20 powtórzeń), trening musi być intensywny. Aeroby jak wykonujesz w dzień treningu na siłowni to musisz je wykonywać po treningu siłowym (oczywiście aeroby nie mogą być krótsze niz 30 min). [...]
[...] nie zrobią z Ciebie wielkiego chłopa, bo to jedynie mały procencik tego co jest potrzebne do odniesienia sukcesu w tym sporcie, podstawą jest dieta i oczywiście odpowiedni trening. Póki co trenuj, ucz się rozumieć swoje ciało, co najlepiej na nie działa, poprawnego wykonywania ćwiczeń. Wdrąż dietę z prawdziwego zdarzenia, a zobaczysz efekty. Na [...]